体能达标检测工具
根据年龄、性别，检测体能测试成绩是否达标
个人信息
达标说明
国家学生体质健康标准等级
- 优秀 90分以上
- 良好 80-89分
- 及格 60-79分
- 不及格 60分以下
本工具仅供参考，具体达标标准以各级教育部门、体育部门公布的最新标准为准。
达标检测结果
基本信息
达标评估
成绩对比
| 等级 | 标准值 | 您的成绩 | 差距 |
|---|
得分情况
改进建议
标准参考表
选择个人信息后，将显示对应的标准参考表
| 项目 | 性别 | 年龄组 | 优秀 | 良好 | 及格 | 不及格 |
|---|
体能小贴士
跑步类项目提升技巧
- 进行间歇训练提高爆发力
- 注意起跑姿势和呼吸节奏
- 每周至少进行3次针对性训练
力量类项目提升技巧
- 循序渐进增加训练强度
- 保持正确姿势避免受伤
- 结合核心力量训练效果更佳
耐力类项目提升技巧
- 长距离慢跑增强心肺功能
- 控制配速，避免过早疲劳
- 注意合理补充能量和水分
科学饮食与恢复
- 增加优质蛋白质摄入
- 训练后30分钟内补充碳水
- 保证充足睡眠促进恢复